در مطالبی که قبلا در مورد روابط شویی گفتیم سبک های عشق و دلبستگی را مطرح کردیم ،و اینکه اولین راه مقابله با اختلافات شویی چیست؟ را بیان داشتیم.اکنون می خواهم دیگر مهارت های مقابله ای با اختلافات شویی را به صورت خلاصه که 13مهارت می باشد بیان کنم.
دومین مهارت مقابله ای اینکه:میزان رضایت خود را از رابطه تان ارزیابی کنید.
یعنی هر دو طرف باید بدانند که طرف مقابل چه مقدار از من راضی است.
سومین راه مقابله :باید به طور فعالانه مسئولیت حل تعارض در روابط نزدیک خود را بپذیریم.در اینجا باید از چهار راهبرد ،مذاکره-مقایسه های خوش بینانه-نادیده گرفتن- کناره گیری که فکر می کنم لازم به توضیح نیست استفاده کنیم.
چهارمین راه مقابله:انتظارات خود را مورد ارزیابی مجدد قرار دهیم.در اینجا هم باید ابتدا انتظارات واقع بینانه و غیر واقع بینانه خود را بسنجیم،سپس به تبیین رفتارهای مطلوب و نا مطلوب بپردازیم.
پنجمین راه مقابله:نسبت به حوزه های تغییر حساس باشیم.حوزه های تغییر مورد نظر زوج های سازگار رادر زیر می بینیم:
مردان:
- بهبود روابط جنسی
- ابراز صریح احساسات
- پذیرش و تحسین
- شروع مکالمه جالب
- قدر دانی از کارهای خوب
- صرف زمان برای مرتب کردن خانه
- به حال خود رها کردن فرد
- اجازه ندادن به گرفتاری های کاری که در رابطه شویی اختلال ایجاد کند
- ابراز صریح احساسات
- شروع مکالمه ای جالب
- قدر دانی از کارهای خوب
- کمک در برنامه ریزی جهت اوقات فراغت
- بیرون رفتن با یکدیگر
- کمک در انجام کارهای خانه به هنگام نیاز
- انجام به موقع و سریع مسئولیت ها و وظایف خود
ششمین راه مقابله:بردبار باشیم.
هفتمین راه مقابله:بین جنبه های مثبت و منفی شریک زندگی خود تعادل ایجاد کنید.
هشتمین راه مقابله:از حقوق خود برای تعیین نیازها و خواسته هایتان در رابطه شویی آگاه باشید.
نهمین راه مقابله:بر حسادت خود غلبه کنید. در اینجا باید از مهارت های زیر استفاده کنیم:استفاده از سیستم های حمایتی ، حل مسئله ، خود آرام سازی ، حفظ کنترل درونی ،ورزش کردن ، شوخ طبعی و پاداش دادن به موفقیت های خود.
دهمین راه مقابله:آماده گفتگو و مذاکره در هر زمینه ای باشید.
یازدهمین راه مقابله: با توجه به جنبه های مثبت فرد مقابل ،از رفتارهای منفی او چشم پوشی کنیم.
دوازدهمین راه مقابله:از سرزنش کردن شریک زندگی خود و تفکر منفی اجتناب کنید.
سیزدهمین و آخرین راه مقابله :آماده تلاش و تمرین در جهت بدست آوردن رابطه خوب و سالم باشید.در غیر اینصورت باید به زندگی پایان داد.
ریشه اختلافات کجاست؟آیا واقعا به آخر خط رسیده اند؟آیا مشکلشان دیگر راه چاره ای ندارد؟چرا هیچ کدام از طرفین به آینده کودک توجه نمی کنند؟چه کسی حلقه اتحاد را پاره می کند؟مقصر کیست؟.در ادامه مطلب به راه حل های مقابله با اختلافات شویی می پردازیم.
آغاز سال تحصیلی، آغازی دوباره برای یک شروع خوب به سوی موفقیت است.
بیایید قدم ها را هدفمند، آگاهانه و با برنامه پیش ببریم.
آغاز
دوران راهنمایی تحصیلی شروع نوجوانی است. در این مرحله دوران کودکی پشت سر
گذاشته شده و دوران پر تلاطم نوجوانی شروع میشود که برخورد صحیح با این
دوران نیاز به حمایت و پشتیبانی والدین دارد.
نگرانی‌ها، مسؤلیت پذیری و علاقه به موفقیت فرزندان همیشه با آغاز سال تحصیلی شروع میشود و در طی دوران تحصیل آن‌ها ادامه می‌یابد.
نوجوان
در این دوره احساس استقلال میکند و دوست دارد به ارزش‌ها، ایده‌ها،
حرف‌هایش و. احترام گذاشته شود و تمایلی به شنیدن امر و نهی دیگران ندارد
ولی این بدان معنا نیست که حمایت و نظارت بر عملکرد او کاملاً قطع شود
بلکه در این دوران نیاز به نظارت غیر مستقیم است.
رعایت نکات زیر تا حدی به بهبود عملکرد فرزندتان کمک میکند:
روانشناس و مدرس دانشگاه علامه طباطبایی اصلی ترین مشکل اختلالات فوبیک را اختلال در عملکرد شغلی و روابط بین فردی دانست و تاکید کرد که این بیماری احتیاج به درمان های تخصصی داشته و درمان آن قطعی است.
دکتر فرید براتی سده گفت:فوبیا که همان ترس های شدید است و به این نوع ترس ها هراس هم گفته می شود عبارت است از ترس غیرمنطقی از یک موقعیت یا محرکی که این ترس شدید بر روی کارکرد روانی و اجتماعی و شغلی فرد تاثیرگذار است.می توان به ازای هر محرکی یک فوبی داشته باشیم مثل فوبی خون، یا فوبی حیوانات و »
وی ادامه داد:فوبی ها انواع مختلفی دارند که فوبی اجتماعی یکی از انواع این ترس های شدید است که فرد احساس ترس شدیدی دارد از اینکه مورد توجه و نظاره دیگران قرار گیرد و از اینکه عملکردش مورد ارزیابی دیگران قرار گیرد بسیار می ترسد مثل افرادی که از سخنرانی در جمع می ترسند.»
دکتر براتی افزود:فوبی های مشخص و ویژه مثل ترس شدید از حیوانات از دیگر انواع فوبی است به عنوان مثال فرد ترس شدیدی از سوسک دارد و از رفتن به هر مکانی که احتمال می دهد در آنجا سوسک باشد اجتناب می کند.»
این روانشناس در ادامه گفت: کلاسترو فوبیا نوعی دیگر از ترس های شدید است که فرد از محیط های تنگ و بسته بسیار می ترسد و هراس دارد مثل افرادی که از آسانسور ترس شدیدی دارند و قادر به استفاده از آسانسور نیستند.»
وی افزود:آگروفوبیا نیز ترس شدید همراه با وحشت از محیط های ناشناخته است که یکی از فوبی های پیچیده در کودکان و نوجوانان مدرسه هراسی است واین مورد بیشتر در کودکانی دیده می شود که از طبقه متوسط به بالا هستند دیده می شود و کودک هیچ گونه مشکل جسمی ندارد البته این نوع ترس با گریز از مدرسه فرق می کند که گریز از مدرسه بیشتر در بین کودکانی که از طبقه پایینی هستند اتفاق می افتد و یا بچه هایی که سوء رفتار دارند و یا مورد آزار قرار گرفته اند از مدرسه می گریزند.»
براتی تاکید کرد:افراد مبتلا به فوبی احتیاج به درمان های تخصصی دارند که شامل درمان های دارویی و درمان های روانشناختی رفتاری می شود.خوشبختانه باید گفت که برخلاف سایر بیماری های روانی که درمان قطعی ندارند و تنها بایستی فرد تحت کنترل و یا درمان موقت باشد، باید گفت که درمان فوبیا قطعی است البته فوبی های نوع مشخص و ویژه سریع تر به درمان جواب می دهد و با وجودی که فوبی های اجتماعی زمان بیشتری برای درمان می برند اما فرد کاملا درمان می شود.»
مدرس دانشگاه علامه طباطبایی خاطرنشان کرد:اصلی ترین مشکلی که اختلالات فوبیک ایجاد می کند تاثیری است که در عملکرد شغلی و روابط بین فردی افراد می گذارد و اگر یک شاخص خوب برای شناسایی فوبیا بخواهیم معرفی کنیم توجه به نتایج و پیامدهای عملی ترس های شدید است.»
وی گفت:سن شروع انواع فوبی در منابع مختلف متفاوت است اما در مورد میانگین سن شروع انواع فوبی باید گفت در بررسی ها دیده شده است که فوبی از حیوانات از سن 7 سالگی شروع می شود، فوبی از خون از سن 9 سالگی، فوبی از تزریق از سن 8 سالگی، فوبی از دندانپزشکی از سن 12 سالگی، فوبی های اجتماعی از سن 16 سالگی، کلاستروفوبیا یا ترس شدید از مکان های بسته از سن 20 سالگی و آگروفوبیا از سن 28 سالگی شروع می شود.»
منبع : salamatnews.com
درباره این سایت