در مطالبی که قبلا در مورد روابط شویی گفتیم سبک های عشق و دلبستگی را مطرح کردیم ،و اینکه اولین راه مقابله با اختلافات شویی چیست؟ را بیان داشتیم.اکنون می خواهم دیگر مهارت های مقابله ای با اختلافات شویی را به صورت خلاصه که 13مهارت می باشد بیان کنم.
دومین مهارت مقابله ای اینکه:میزان رضایت خود را از رابطه تان ارزیابی کنید.
یعنی هر دو طرف باید بدانند که طرف مقابل چه مقدار از من راضی است.
سومین راه مقابله :باید به طور فعالانه مسئولیت حل تعارض در روابط نزدیک خود را بپذیریم.در اینجا باید از چهار راهبرد ،مذاکره-مقایسه های خوش بینانه-نادیده گرفتن- کناره گیری که فکر می کنم لازم به توضیح نیست استفاده کنیم.
چهارمین راه مقابله:انتظارات خود را مورد ارزیابی مجدد قرار دهیم.در اینجا هم باید ابتدا انتظارات واقع بینانه و غیر واقع بینانه خود را بسنجیم،سپس به تبیین رفتارهای مطلوب و نا مطلوب بپردازیم.
پنجمین راه مقابله:نسبت به حوزه های تغییر حساس باشیم.حوزه های تغییر مورد نظر زوج های سازگار رادر زیر می بینیم:
مردان:
- بهبود روابط جنسی
- ابراز صریح احساسات
- پذیرش و تحسین
- شروع مکالمه جالب
- قدر دانی از کارهای خوب
- صرف زمان برای مرتب کردن خانه
- به حال خود رها کردن فرد
- اجازه ندادن به گرفتاری های کاری که در رابطه شویی اختلال ایجاد کند
- ابراز صریح احساسات
- شروع مکالمه ای جالب
- قدر دانی از کارهای خوب
- کمک در برنامه ریزی جهت اوقات فراغت
- بیرون رفتن با یکدیگر
- کمک در انجام کارهای خانه به هنگام نیاز
- انجام به موقع و سریع مسئولیت ها و وظایف خود
ششمین راه مقابله:بردبار باشیم.
هفتمین راه مقابله:بین جنبه های مثبت و منفی شریک زندگی خود تعادل ایجاد کنید.
هشتمین راه مقابله:از حقوق خود برای تعیین نیازها و خواسته هایتان در رابطه شویی آگاه باشید.
نهمین راه مقابله:بر حسادت خود غلبه کنید. در اینجا باید از مهارت های زیر استفاده کنیم:استفاده از سیستم های حمایتی ، حل مسئله ، خود آرام سازی ، حفظ کنترل درونی ،ورزش کردن ، شوخ طبعی و پاداش دادن به موفقیت های خود.
دهمین راه مقابله:آماده گفتگو و مذاکره در هر زمینه ای باشید.
یازدهمین راه مقابله: با توجه به جنبه های مثبت فرد مقابل ،از رفتارهای منفی او چشم پوشی کنیم.
دوازدهمین راه مقابله:از سرزنش کردن شریک زندگی خود و تفکر منفی اجتناب کنید.
سیزدهمین و آخرین راه مقابله :آماده تلاش و تمرین در جهت بدست آوردن رابطه خوب و سالم باشید.در غیر اینصورت باید به زندگی پایان داد.
درباره این سایت